Para restaurar a agudeza visual, son necesarios exercicios oculares especiais para mellorar a visión, que ofrece un conxunto de exercicios eficaces para todos os días. Podes realizalos na casa, curando ou previndo así unha serie de enfermidades oculares. Antes de adestrar a súa visión, cómpre contactar cun oftalmólogo profesional, someterse a un diagnóstico completo e determinar con precisión o diagnóstico prevalente.
Que é ximnasia ocular
O adestramento ocular para mellorar a visión é un conxunto de medidas destinadas a aumentar a agudeza visual. Este exercicio sistemático axuda a ver mellor, evita o desenvolvemento de miopía, astigmatismo ou hipermetropía. Se o paciente realiza 4 exercicios sinxelos, a ximnasia visual pódese chamar con seguridade unha salvación para unha visión clara do mundo ao redor.
Obxectivo
A tarefa principal dos movementos sinxelos dos músculos dos ollos e das mazás é aliviar instantáneamente a tensión visual, aumentar o ton dos músculos dos ollos, restaurar a nitidez e claridade da visión anteriores. Tal adestramento proporciona os seguintes cambios no campo da oftalmoloxía, alivia ao paciente da necesidade de realizar operacións complexas, tratamento de hardware caro:
- estimulación dos centros oculares;
- prevención de enfermidades da retina;
- loita eficaz contra a miopía, a hipermetropía, o astigmatismo;
- prevención da agudeza visual de aterraxe cando se traballa nun ordenador;
- a capacidade de restaurar a visión clara a distancia, preto.
Como facer exercicios para os ollos
Os pacientes con astigmatismo necesitan unha rápida recuperación da visión. Móstrase que os exercicios se realizan un número ilimitado de veces ao día e en varios enfoques. Por exemplo, recoméndase enfocarse primeiro nun obxecto distante, despois movelo a outro próximo e tamén concentrarse. Estes exercicios eficaces para restaurar a visión requiren regularidade e, tras a recuperación, móstrase que se realizan máis, co obxectivo dunha prevención fiable.
Como adestrar os teus ollos para mellorar a visión
Pecha primeiro os ollos e despois ábreos de par en par. Este consello é dado por case todos os oftalmólogos cando o paciente se queixa do pouso da visión. Tal actividade debería converterse nun hábito, especialmente para os programadores. A carga para mellorar a visión debe realizarse pola mañá, sempre durante todo o día ata 5-7 series. Por exemplo, pode estender os brazos e concentrarse na punta dos dedos. Mira sen interrupcións durante uns segundos, un minuto, despois para mellorar a visión, pecha os ollos e reláxate mentalmente.
Exercicios para mellorar a visión
Do aumento do estrés visual, os ollos son os primeiros en sufrir, a agudeza visual diminúe patoloxicamente. O problema, como tal, aínda non existe, pero a necesidade de medidas preventivas xa está presente. Hai que facer algo, e os profesionais recomendan encarecidamente os exercicios oculares para mellorar a visión. Ao elixir unha técnica eficaz de restauración da visión, recoméndase prestar atención a varias prácticas populares que foron recoñecidas no mundo médico.
Segundo Bates
O oftalmólogo estadounidense W. Bates estaba seriamente desconcertado polo problema da baixa visión, polo que desenvolveu unha técnica especial que axuda a aumentar a agudeza visual no menor tempo posible. Antes de realizar conxuntos de exercicios especiais, é necesario substituír as lentes por outras máis débiles para que os ollos permanezan con certa tensión. Os movementos sinxelos contribúen á restauración da claridade, permítenche aumentar o indicador de vixilancia sen tratamento de hardware. Os exercicios realízanse nun estado relaxado e nun ambiente tranquilo, os movementos son os seguintes:
- Levante os ollos arriba - abaixo, dereita - esquerda.
- Mira á dereita - á esquerda, e despois cara arriba - abaixo.
- Enfoque á dereita abaixo, á esquerda cara arriba.
- Debuxa un rectángulo cos ollos, primeiro no sentido das agullas do reloxo e despois en contra.
- Xoga coa serpe cos ollos, primeiro nunha dirección e despois na outra.
- Realice xiros de cabeza o máis lonxe posible cara á esquerda e despois cara á dereita.
- Faise necesario realizar palmings ao pechar as pálpebras e presentar negro sen brillo.
Exercicios oculares para mellorar a visión dun profesor
Recoméndase que as medidas terapéuticas se realicen só cos ollos, non é necesario realizar movementos circulares coa cabeza, asegúrese de quitar as lentes antes de comezar a cargar. As manipulacións visuais deben ser lentas e sen présa, primeiro recoméndase coordinalas co seu médico. Podes repetir o exercicio un número ilimitado de veces, aquí tes un complexo de adestramento eficaz que recomenda o profesor:
- Dirixe a túa mirada cara á esquerda o máis lonxe posible, despois cara á dereita e pecha os ollos.
- Para mellorar a circulación sanguínea, abra os ollos o máximo posible, despois pecha as pálpebras.
- O exercicio diagonal para a corrección da mirada é efectivo, aprende a mirar con visión periférica.
- O movemento do dial recomenda realizar rotacións circulares nos globos oculares.
- O médico aconsella debuxar un rectángulo cos ollos tres veces seguidas.
Segundo o método do médico
Continuando estudando os métodos de corrección, o adestramento dos músculos dos ollos é proporcionado pola práctica do médico. Este complexo de adestramento é axeitado para persoas sans con visión normal que estean interesadas na prevención da miopía, hipermetropía, astigmatismo e miopía, pero as persoas con agudeza reducida tamén poden aproveitar as recomendacións tan valiosas dun especialista. Co adestramento regular, obsérvase unha tendencia positiva despois de 2-3 semanas. Aquí están as características desta educación física que axudarán a eliminar as lentes, abandonar completamente as lentes especiais:
- "Bolboreta". Comeza a debuxar unha imaxe cos ollos dende a esquina inferior esquerda e, a continuación, pasa á esquina superior dereita. Despois da parte inferior dereita e completa a diagonal coa esquina superior esquerda.
- "Oito". Debuxa mentalmente o sinal do infinito a grandes distancias, despois de cada achegamento, cúbrase a cara coas palmas das mans, relaxa os músculos o máximo posible.
- "Gran círculo". Considérase un exercicio útil para mellorar a visión, cando unha persoa debuxa mentalmente un dial e debuxa un círculo por cada hora de tempo.
Ximnasia para os ollos con miopía
Cando se traballa nun ordenador, recoméndase dedicar máis tempo ao descanso, a facer pausas visuais. Para relaxar os músculos dos ollos e realizar o procedemento, o primeiro paso é tapar os ollos durante uns minutos e despois abrilos de par en par. A ximnasia para os ollos con miopía inclúe elementos dunha masaxe lixeira dos globos oculares, manipulacións sinxelas na casa. Aquí tes o que facer para os trastornos dos ollos visibles:
- Estira os brazos rectos diante de ti ao nivel do peito. Alcanza visualmente os dedos índices, mira á dereita e á esquerda durante un minuto e despois relaxa.
- Podes loitar contra a fatiga con manipulacións de péndulo, cando a mirada se reduce na punta do nariz e despois diverxe en direccións opostas.
- Debuxa visualmente un arco da vella, coma se debuxase medio círculo cun compás. Tales accións axudan a mellorar a circulación sanguínea, adestrar os músculos visuais.
- Estende o dedo índice e, a continuación, enfoca a túa mirada nel. Condúceo en diferentes direccións, mantendo o foco, non moves a cabeza.
- Saca calquera foto e colgaa a unha distancia distante á altura dos ollos. A ximnasia dos ollos para mellorar a visión fai que consideres coidadosamente todos os seus elementos, tensando o máximo posible os músculos correspondentes.
Ximnasia para os ollos para nenos
Os factores sociais (ver a televisión, uso frecuente de aparellos) e a predisposición xenética contribúen a diminuír a agudeza visual do neno. O problema de saúde vai acompañado de membranas mucosas secas, irritación visible. Coa ximnasia regular, non só podes manter a nitidez, senón tamén aumentar a calidade da mirada. A chamada "aptitude para a baixa visión" e as súas características na infancia preséntanse a continuación:
- A ximnasia comeza coa relaxación completa dos músculos dos ollos, polo que se recomenda pechar os ollos durante uns segundos, pensar no bo.
- Tire as pálpebras superiores sobre os globos oculares e manteñaos neste estado ata 20 contas. Móstrase cando se achega nun adestramento. O resto do tempo, a ximnasia realízase varias veces ao día.
- Durante un minuto, o neno necesita pestanexar intensamente e despois pechar os ollos durante uns segundos e relaxar os músculos.
- Move os globos oculares lentamente, describindo un círculo 360 graos, despois pecha os ollos e repite o movemento 2 veces máis cunha pausa para descansar.
- Para mellorar a visión, a ximnasia remata cos exercicios clásicos "Butterfly", "Eight", "Diagonal", "Big Circle", necesariamente 3 enfoques.